全日本キックボクシング連盟加盟 琉球少林寺流空手月心会
トレーニング内容

1.ウォーニングアップ
準備体操、ロープ(縄飛び)、基本動作

2.ストレッチ
柔軟体操です。

3.シャドーボクシング
対戦相手の動き・影(シャドー)を想定して行うトレーニング

4.サンドバック
実際にモノを叩く蹴るトレーニング。
パワー(破壊力)スタミナ(持久力)を養う。

5.ミット打ち
人の構えるミットに向かって打つトレーニング。
距離感や角度。打つポイントを覚えるトレーニング。

*初心者の間は体力に応じて3〜5を繰り返す

6.シュミレーション(対人練習1)
いわゆる約束組手のようにあらかじめ決まったやり取りを練習する。

7.マススパーリング
軽く相手に当てる仲間内での練習試合のようなトレーニング。
マウスピース・大きなグローブ・ヘッドガード・スネ当てを付けて安全に行う。
主に防御技術と受け返しを身につける。

8.スパーリング
実戦のつもりで行うトレーニング。

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